dieta na

Bez diety ćwiczenie samo nic nie da :( Dieta + Ćwiczenia. wtedy będzie masa potem myśl o sile a na końcu o rzeźbie

[...] niej zrezygnować, nie warto jest jeść banana zamiast płatków owsianych, mleko po treningu to nie jest dobry pomysł, ser żółty w bardzo małych ilościach nie zaszkodzi ale nie jest wskazany, wędliny nie są obecnie najlepszej jakości, o maśle już pisałem a to że jest dużo kalorii i btw wcale nie oznacza że jest dobrze, dieta w ocenie od 1-10 słabe 2

[...] na metce. powiem jeszcze tak zeby rozwinac - przy takiej ilosci metanu - jesli bedziesz trenowal silowo 4-5 razy na tydzien po kazdym treningu aeroby 30 minut, do tego dieta dużo bialka średnio wegli b. malo tluszczu to nie ma szans na opuchlizne. (a i dodaj jeszcze saune) a po ilu tabsach pojawia sie opuchlizna - gdzies słyszalem ze po [...]

no tak profesjonalna odp ja wiem co to dieta itd powiem tak jesli mam diete 1,8-2g B i 6g ww czyli na mase, trening na mase to przy tym wszystkim nie ma opcji zeby sie nie odkladal tluszcz w min. ilosciach ale jednak, oczywiscie na mase dodatni bilans kaloryczny to jasne ale jakby tak zamiast 1g ww dac 1g B czyli w moim wypadku bylo by to [...]

na razie wystarczy ci uzupełnienie diety białkiem (ew gainer, carbo) np ostrowią, na kreatyne jest moim zdaniem za wcześnie dla ciebe. poczytaj w działach trening i dieta i ćwicz dalej, efekty będą. na inne suple przyjdzie czas.

Jak jestes swoj chlop to jedz na diecie caly czas, nie rob sobie zadnego luzu nawet raz na tydzien, az nie dojdziesz do celu. A i kto powiedzial, ze dieta ma byc niesmaczna ?

Dieta kulturystyczna do najlepszych nie należy szczególnie jak ktoś ma jeszcze tendencje do łapania tłuszczu I tu się chyba nie ma co kłócić. Ja mimo wszystko jestem za tym, żeby raz na tydzień np. w niedzielę pozwolić sobie na jakiś smakołyk/przysmak tak dla podbudowania psychiki i uszczęśliwienia maltretowanego organizmu pozdrawiam

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mefiu_17 PŁEĆ: Men^^ WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 79 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76 OBWÓD KLATKI [...]

hmm to radzicie bym zaczął od 30g ww i np. co tydzień zwiększać o następne 30? 2g czy 2,5g białka na kilogram masy, no i co z tłuszczami, czytałem, że 1g na kilogram masy. Z góry dziękuję za pomoc ( to moja pierwsza dieta) ;)

Nie musisz się ograniczać do rowerka i bieżni. Możesz wskoczyć od razu na siłownie na jakiś podstawowy trening całego ciała. Znajdziesz przykładowe plany w postach podwieszonych i oczywiście za tym musi iść odpowiednia dieta.

Ja mialem tak, ze jadac bardzo dlugo na low-carbach (pol roku) nastapil regres, wiec trzeba bylo zmienic. Moim zdaniem z dieta jak z treningiem, trzeba sluchac organizmu i modyfikowac caly czas, bo inaczej jest zastoj

zresztą ****a ja powiem tak. żeśta mnie tutaj wyzwali i tak dalej ale prawda jest taka że plan czy ****a dieta czy cokolwiek to jest to tylko wasz pic by pogadać i się popodniecać. według mnie jak sie porządnie mięśni nie napompuje to przy ****a diecie supermena i planie wy***anym w kosmos***** sie zdziała. trzeba tyrać tyrać tyrać. jak dzieciak [...]

szynki,dzemy,parowki,mielone,schabowe,corn flakes dieta slaba wez rozpisz co kiedy jaesz kiedy trening posilkow staczy 5-6 policz zapotrzebowanie kcal rozdziel na BTW i bedziesz wiedzial

Przede wszystkim ważna jest dieta, ćwiczenia oczywiście bardzo pomagają, ale be z właściwego odżywiania się niewiele zdziałasz. Widzę, że nie masz doświadczenia w ćwiczeniach z wolnymi ciężarami, więc na początek najlepszy będzie ten trening: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Jeżeli [...]

jaka dieta? nogi bym dołożył np wspinanie na palcach do tego przedramiona http://www.sfd.pl/temat244014/ a biceps ?? nie za mało ćwiczeń?? a gdzie młotkowe ?? Pobieżnie przeglądałem Twój plan :) pozdro Zmieniony przez - kermitos w dniu 2006-11-01 08:42:57 Zmieniony przez - kermitos w dniu 2006-11-01 08:44:01 Zmieniony przez - kermitos w dniu [...]

[...] skoro tez tak chcecie:) Postanowilam sie nie "odchudzać", tylko zmienic swoje nawyki zywieniowe. i styl zycia. Zdrowo sie odzywiam, ale nie jakas specjalna dieta. po prostu ograniczam smazone jedzenie, jem (prawie) zgodnie z IG i drastycznie ograniczylam slodycze i tluszcze (jem tylko te dobre, nienasycone z ryb i oliwy z oliwek [...]

latwo ma racje najpierw dieta a potem najwyżej jakaś kreatynka. Ja bym sobie tylko ułożył dobrą dietke a z kreatyną bym poczekał. Najlepiej na sucho będzie lepsza satysfakcja. x)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:inks PŁEĆ:facet WIEK:24 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4lata ( z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:44 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

ANKIETA: Płeć : M Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 182 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Nigdy na siłowni, ćwiczę w domu od roku. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, sztanga, hantle Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]